● 美国“新起点”健康生活方式 
     作为一种健康的生活方式，“ＮＥＷＳＴＡＲＴ”目前在美国十分流行。ＮＥＷＳＴＡＲＴ“新起点”是健康八大基本要素第一个字母的缩略词，基本概念如下： 
     Ｎ：ＮＵＴＲＩＴＩＯＮ营养 
     在美国，超过半数的慢性病患者和过早死亡者是由于饮食不当或饮食过量造成的，目前主张吃要以植物为基础的、各种未经加工精制的食物。特别强调的是控制食盐摄入量。每天每人食盐生理需要量仅为１克左右。研究表明食入盐过量与高血压等慢性病的发病密切相关。 
     Ｅ：ＥＸＥＲＣＩＳＥ体育运动 
     一个人每天散步１小时或慢跑半小时，每星期坚持５次，半年后，其心血管功能就增强５０％。 
     Ｗ：ＷＡＴＥＲ水 
     身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。每天要喝６至８杯清水。清晨起床要喝两杯，两餐饭之间再喝６杯清水。不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。 
     Ｓ：ＳＵＮＬＩＧＨＴ阳光 
     适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素Ｄ３的合成，维持正常钙磷代谢和骨骼的生长发育。特别对婴幼儿和孕妇来说：阳光照射更属必需。每天在接受充足阳光的照射时，注意对皮肤和眼睛的防护。 
     Ｔ：ＴＥＭＰＥＲＡＮＣＥ节制 
     酗酒者的平均寿命比正常人少１２年。还有大量酗酒者在长期饮酒后精神异常等。为此要自我节制，平衡生活，避免接触损害健康因子如烟、酒、毒品等。 
     Ａ：ＡＩＲ空气 
     多吸入新鲜空气对健康非常重要。尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草的生活方式。吸烟者制造了一颗定时炸弹在自己体内，它的爆炸必会引起死亡与疾病的发生。主动或被动吸烟均与各种疾病密切有关。避免吸入工厂排出的有害气体和机动车辆排出的废气。 
     Ｒ：ＲＥＳＴ休息 
     疲劳会减低人对感冒和其他几百种疾病的抵抗力，并会增加焦虑和烦恼。在人感到疲劳之前就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，唯一解决的办法就是放松、放松、再放松。减少压力要有充分休息时间。充足睡眠是身体健康的保证。除此之外，适当参加社交活动，听音乐、看电影、电视、看小说等也是积极的休息。 
     Ｔ：ＴＲＵＳＴ信念 
     信念是开启健康生活大门的钥匙。每个人要对自己有充分的了解，客观地评价自己的能力，恰当地认同他人，与人为善。加强生活方式概念的灌输，提高认识，增强信心，是健康促进的一个组成部分。 

如果按10分制来为我的生活方式打分的话，我可以得5分，还不错，够一半， 心态好也是一种良好的生活方式，不是吗？

可以自由选择，顺意随心，也是我命不由天啊！

这样的生活习惯好！

我不好的地方是管不住自己的嘴，还有经常比较晚睡觉，看书，看球，听音乐。现在急需得改。现在睡眠基本在晚上11点前，睡眠质量挺好，到早上6点40起来。

前天中午12点，路过高楼林立，一个外国的年轻人把上衣脱了，露出一身的胸毛，躺在路边的椅子上睡觉，皮肤晒的通红。乍一开始我以为是个“乞丐”，后来才回过神来，哪有这么光鲜的“乞丐”？别人是在抓紧短短的中午休息时间在晒太阳呢。这样的观念真是好。我想亚洲人是比较内敛，不爱这样的举动。我没有见过国人这样晒太阳的，自己也不会有这样的举动。

马上离开要去爬山了，祝福各位周末愉快！身体是自己，都得爱惜！！

看来我得要学会喝水和走路了！

锻炼和喝水是下一步的目标。。。。。。

这里面，我最大的问题是体育运动。平时不喜欢运动，除一年三次左右运动量大的旅行。

在人的一生中只有肉体跟我们最亲近，因此无论何时身体的健康永远排在首位，身体的健康也是快乐的重要来源。

喜欢平静的生活，不喜欢大包大揽。
小音量听听音乐，看看书，上上网，和家人聊聊天、、、、、
基本上是“隐居”，与这个城市格格不入。

转自新浪：
追问三十年生活方式之变

　　人，才是生活方式的载体

　　谁是生活方式的载体？是人，而不是物质。人才是物质的尺度。人不优化，何来生活方式的优化？人的优化。不只在生活方式的外表，更在制度层和价值观上。

　　在美英法诸国的打折季，奢侈品店一大早蜂拥而入的人群中总不乏东方人面孔，其中中国人越来越多。快时尚代表如Zara或H&M，已将品牌店开遍中国一线城市。中国各大Shopping Mall的货架上则堆满了西式产品……

　　西方商品是“攻城锤”，攻破中国人的心灵、大脑和胃。跨国公司更像“特洛伊木马”，悄然攻占中国大城市并向各地渗透。

　　向西、向西，生活榜样一切都指向西方。欧陆风情成为中国人的生活方式指南。

　　中国人曾欲改变世界，宣称要解放三分之二受苦人。而三十年后，被改变的是中国人。

　　这一切是如何发生的？

转自新浪：
全球化、国际化、现代化，都是西方化吗？

　　“早知道我就裸着来啦！” 拉斯维加斯的一位同行女士感叹道。没办法，打折季，两大箱名牌已超重，里面是她狂购的品牌货：她本人的、老公的、七姑八大姨的，当然最多的还是小孩的——牌子一代正培养牌子下一代。

　　在拉斯维加斯折扣店Outlet，一条Lee牛仔裤售价26美元，折合人民币180元，国内同类商品则要贵出许多。难怪女士们嚷嚷要“裸着来”呢。可180元在国内也可买到相当不错的裤子。如果你放下身段，在三四线城市会买到国内替代品牌，土是土点儿，但质量差不到哪儿去。

　　中学时代的政治经济学教材曾批判西方人的商品拜物教。今天，名牌及其偶像化，随之而来的认同感经济正在中国大行其道……

　　牌子一代在成长。牌子代表他们的生活期望。有时候，我们不能将小白领用一个月薪水买包包当成简单的虚荣。你知道吗，那是一种励志行为，先为自己预设了社会地位，然后想方设法去够这个地位。当然有时会采用非常手段，比如认个有钱的“干爹”。

　　个人需要励志，城市需要励志，国家需要励志。国家层面，中国曾喊出“赶英超美”口号。而今天中国更愿提出“中国模式”，虽然对自己荣升全球GDP老二暗自荣光。

　　中国，我们都努力往上奔。西方记者会发现，没有一个人群像中国人这样勤力；也没有一座城市像中国城市这样比拼国际大都市。

　　北上广的官员会在意自己在全球性城市中的排名(Global Cities)。全球性城市的另一个被用烂了的称谓是“国际大都市”(Cosmo-Politan)，Cosmo-Politan也成为时尚杂志的刊名，具有双重隐喻。

　　研究国际问题的学者安慰说，全球化是个互动过程，你中有我，我中有你。老外也有唱京戏的。但京剧只是玩票，连自己人玩的都越来越少了。

　　在以上这些全球化、国际化中有个根本的东西，现代性，Modernity，价值观上的普世价值，制度上的民主法治，城市化上的国际大都市，以及生活方式上的跨国品牌化。连丽江这类边陲小镇都在追求现代性，纳西青年不愿住古城，将之让给慕名而来的游客，而愿意住新城，住在那些被文人墨客贬为瓷砖加铝合金窗的“建筑垃圾”里。丽江纳西青年的理由很简单，现代建筑隔音防寒还不易火灾。

　　如果你嫌现代性这类术语太枯燥，不妨看看吃住行游购娱几条线，全球化是如何深刻地改变了中国人的生活方式。

　　饮食上的快餐化，不唯麦当劳、肯德基，一切都要快食还要连锁。欧洲人反而在倡导慢食运动。

　　中国人有了朝九晚五，有了夜生活，有了泡妞文化，有了一夜情和婚外恋。

　　中国人有了汽车，有了Townhouse，也有了农家乐，有了有机蔬菜，有了乐活。

　　中国人有了购物中心，有了名牌店，有了地铁直达，有了周末吃喝玩乐一站式。

　　中国人有了选秀，有了炒作，有了包装，有了出名要趁早，有了成功学。

　　中国人有了互联网，于是有了全球视野。

　　一切都是那么顺理成章。中国人已被一股强大的力量编织进全球体系之中，无论自愿与否。

　　有领先意识的官员、企业家、知识分子和青年群体是全球化的四种力量。

　　街上有砸日系车的暴行，网上就有日本卡通驻守钓鱼岛的调侃。

　　全球化是个矛盾过程，欲拒还迎，有时还会逆流。全球化是乌托邦，民族主义是敌托邦。中国人是带着愤怒的喜好，或喜好中羡慕嫉妒恨来迎接全球化的。就好比一边看韩剧，一边在骂“棒子”。

　　全球化的第一方阵，是官员、企业家、知识分子和青年群体，及其形成的亚文化圈。这些亚文化圈可笼统称之为“全球化文化”。

　　首先是达沃斯文化，近年来，瑞士小镇举办的达沃斯论坛上，频现中国官员的身影，他们甚至成为主角。达沃斯的象征意义比其实际意义要大，大家打个招呼，推杯换盏，或滑雪联谊，以表明我们是一体的。全球政经人士尤其是企业界人士的共识，对这个星球的经济很重要。中国成为近年达沃斯论坛的主题，因为中国对全球经济越来越重要。举办者甚至将夏季达沃斯移到中国，起先是大连，然后是天津。

　　“财富论坛”明年将在成都举办，这是该论坛在中国举办的第四座城市。招商引资将成明年成都“财富论坛”的潜在主题。有人说整个中国可称“中华招商引资总公司”。跨国公司的品牌所代表的价值观，以及产品所引导的生活方式，对当地以至整个国家都已产生深刻的影响。

　　其次是国际商务文化或写字楼文化。以国际机构、跨国公司及国内大企业为主体形成。

　　然后是白领文化，或雅皮文化，雅皮国际主义，即都市白领们形成一种世界主义的认同感文化。有个理论将有无星巴克作为衡量一座城市国际化的指标，不无道理。“国际大都市”文化或类似形态，不只是小资白领，也是市长们追求的目标。

　　还有国际知识分子文化，以所谓公知为代表。你知道普世价值与星巴克及小资白领文化的关联吗？它们在骨骼上是相通的。

　　最后是青年文化，hip-hop或Rap亚文化。从崔健的《一无所有》，到《霹雳舞》，到机器人达人舞，都是一种态度表达。从形式上说，青年文化即美国文化，其中混杂着本土化的反叛与反省，每一国青年都要“我的地盘我做主”。

　　领先意识的官员、企业家、知识分子和新锐青年这四类人士的聚集地大都在一线城市。在二线城市，如果按他们的聚集度指标，那么大连比沈阳，青岛比济南，成都比重庆更具备国际化城市的特征。

　　亚洲人对欧洲的情结，以购买其奢侈品为最，以开发欧陆风情地产为次。

　　欧洲正在衰落，但瘦死的骆驼比马大，欧美风仍旧是当今时尚主流。

　　据美国旅游协会统计，中国游客在美国期间的支出平均比其他游客多三分之一。2011年，中国人的退税总额占法国退税总额的四分之一。2012年伦敦奥运期间中国游客在英国的单笔消费居首位。

　　中国游客扫货全球，每天有20辆大巴满载中国游客，杀进老佛爷百货。LV推出了“限购令”，每本护照限买1个包。巴黎春天超过10%的销售额来自中国人，平均每个中国游客消费超过1万元，不少柜台配有会讲中文的售货员。在巴黎戴高乐机场退税的时候，排队的人大都是中国人。

　　中国，正超越韩国和日本人成为欧美奢侈品的第一购买群体。亚洲人对欧洲的情结，以购买其奢侈品为最，以开发欧陆风情地产为次。

　　中国人后来居上。截至2011年年底，中国奢侈品消费总额高达126亿美元，并且中国有望在2012年超过日本成为全球第一大奢侈品市场。无论是日本、韩国还是中国，都不可否认自己的确有“脱亚入欧”情绪。

　　但欧洲人并不待见这种情绪。法国一些品牌店提出不接中国客。据英国媒体10月3日报道，法国时尚品牌Zadig & Voltaire表示，将于2014年在巴黎开张的新酒店不接待来自中国的游客，“我们对客人是有选择的，比如，这家酒店将不接待中国游客。在巴黎，要求很高——很多人都需要一些私人空间和一个安静的环境”。消息一经曝出就在中国网站上引起争议。

　　某德国旅馆店家也称，不是很喜欢接待中国的旅行团，“他们早上总是吃饱以后还要带走很多的面包和水果，甚至黄油和奶酪，来得晚的客人就没有吃的东西了，他们还在房间里大声喧哗，甚至还用我的床单擦皮鞋”。

转自新浪：
中国的消费革命：有钱就要花掉它。

　　广告通过创造一系列无穷无尽的新概念——人间天堂、希望、美丽、浪漫、怀旧或一切对美好生活的憧憬，这些概念随即被植入旅游地、洗发水、减肥药等日常用品之中。

　　广告只指向一个东西——消费主义。消费主义这个改革开放后进来的舶来品正取代一切主义，成为指导中国人生活方式的理念和行动。

　　中国的消费革命被外媒概括为“有钱就要花掉它”。至少西方媒体和咨询公司是这样描述当下中国的。日本人对中国人的印象调查是：有钱爱国随地吐痰。“为什么不能刷，这里面有100万人民币，100万你知不知道？”有个20岁左右的中国青年深夜拿着一张中国的银行卡在日本商店大吼。

　　中国人消费了世界大约四分之—的奢侈品，当然不是所有的中国人，多数中国人还在为自己的社保担忧。但一线城市的新富阶层以及新世代们已迫不及待了。他们要通过消费来体现自己的价值和身份。

　　在中国，炫耀性消费是吸引客户甚至朋友的必要手段。网络上把这称为“晒”。谁最会晒？但有时一“晒”会晒出毛病来，坑爹或坑干爹，顺便把某个机构拖下水。

　　据贝恩咨询公司称，礼物(给政府官员、情侣、客户的)占近25%的销量。因此，皮夹、名片夹、小饰品和手包非常抢手，这类东西比衣物更容易送出去。

　　消费主义在各国有不同国情。圣诞之后是西方人青黄不接的时节，此时信用卡基本透支，人们等着补差或积分返点，所以成为各商场的淡季。但西方人有完备的社保和保险体系。他们的消费主义有牢固的物质基础。而中国则不同，国内有的白领用几乎一个月薪水为自己添置一个名牌包包，成为西式消费有过之而无不及的中国版，则多少带有虚幻的味道。

　　近年来信用卡发卡量呈几何级数增长。但中国人的信用消费建立在这个国家和个人牢固的财富基础之上。

　　生活方式是递进的，从西方到沿海，从沿海到内陆，从县城到乡村。

　　目前我们所谓的时尚，都是指一线城市的时尚。二三四线的生活模板是不足以登上杂志封面的。然而它们对商家、品牌和传媒同样重要。

　　全球化的世界体系论认为，世界分工与贸易按中心—半边缘—边缘的层级推进，欧美居于体系的“中心”，一些中等发达程度的国家属于体系的“半边缘”，大批落后的亚非拉发展中国家处于体系的“边缘”。“中心”拥有生产和交换的双重优势，对“半边缘”和“边缘”进行经济剥削，维持自己的优越地位。

　　边缘国家跃升至核心国家是非常困难的，日韩是例外——核心国家一旦获得对其他国家的控制，就会通过对技术与市场的垄断，不断盘剥半边缘或边缘国的利润，并同时输出高价产品或时尚概念。

　　在生活方式上，欧美是风尚发源国，技术发源国，还有生活方式发源国。

　　所谓全球化之风的西风东渐，沿海至内陆，县城到乡村，传媒尤其是时尚媒体起了推波助澜的作用。

　　时尚媒体开始喜新厌旧，于是我们可怜的读者也喜新厌旧；时尚媒体开始怀旧与复古，于是我们可怜的读者也开始怀旧与复古。因为时尚传媒背后，是强大的全球化推力。

　　然而，假如商家、品牌和传媒认为用一个策略就能统领全中国一盘棋，那就大错特错了。多年来的营销经验表明，在中国，营销至少是分“四个世界”的，一个北上广深的世界，一个省会和沿海开放城市的世界，一个县城的世界和一个乡镇的世界。事实证明，“一个世界”的营销理论都失败了。

生活方式是有阶层性的。生活方式与时尚一样带来一种压迫感，也带来成功学所宣称的动力。

　　生活方式是分城市层级的。同样，生活方式也是分阶层性的，从新富到白领，再到普罗大众。

　　生活方式中也有价值观。屌丝与高富帅们的价值观和生活态度对比经常被拿来说事儿。

　　网上热传“屌丝的一天和高富帅的一天”的帖子，这两个群体从早上8:15到晚上23：30，从用的牙膏到夜生活，大异其趣。通常，屌丝们是不被时尚杂志关注的。目前我们所谓的时尚，都是指高富帅和白富美们的时尚。于是有了屌丝的逆袭，不过也只是近半年的事。

　　通常，当说到生活方式时，我们在说中高层以上阶层的生活方式。这是时尚传媒给人们造成的思维定势。时尚杂志一方面树立名人榜样的力量，另一方面漠视了普通人的趣味。

　　你知道吗，“富士康十连跳”悲剧背后是屌丝逆袭的失败案例。他们有着与城里人一样的参照系，他们也打CF，吃洋快餐，逛ShoppingMall，看夜场电影，有时还发帖子排遣心中不满。那么，我们为什么要漠视他们呢？时尚媒体宣扬的现代化生活有时是残酷的，尤其在当下社会板结的格局下，逆袭只是偶然现象。

　　中国消费的麦当劳化，让普罗大众消费得起西式生活方式。

　　如何让二三四线以下城市以及中下阶层享受到现代生活方式？

　　假如你在三四线城市看到一家“麦肯鸡”快餐店，或疑似Adidas拼法的体育用品商店，不必惊奇。替代品牌和山寨货正成为多数中国人“团购”西式生活的承担者。

　　让广大普通中国民众能消费得起高昂价格的现代化生活方式，有一个词必需提及：麦当劳化。

　　麦当劳化(McDonaldization)是指一个社会按快餐原则执行并完成所谓现代生活方式。社会学家乔治·里兹(GeorgeRitzer)在《社会的麦当劳化》一书中提出了四个麦当劳化原则。

　　1.效率(Efficiency)：唯效率才能达到物品和服务的大批量产出。2.可计算性(Calculability)：物品或服务必须被量化，不因个人偏好如味道而变更。3.可判断性(Predictability)：标准化和均一化的服务，保证标准化产品批量产生，成本降低。4.控制(Control)：标准化和均一化的员工是必须的(可联想到“富士康十连跳”悲剧)。

　　麦当劳化不但支配了美国社会，也支配了世界其他地方，包括中国。甚至，占中国人口1/9的肥胖症患者也是流水线制造出来的：批量化、标准化、高效率地“制造”出来。

　　老福特发明的汽车生产线作为麦当劳化的最初发明正普及社会各个层面，它让大众消费与生活方式的大规模变迁成为可能，无论中产或屌丝，都能低成本享受到所谓现代生活方式。

　　麦当劳化伴随着人们生活需求与期望值的日益高涨。在美国，50年代电视机的普及，60年代汽车的普及，都是大众消费影响生活方式的重要表征。直到1968年“五月风暴”，青年运动反对资本主义的物质压迫。

　　今天，美国60年前生活方式的剧变正在中国上演，且愈演愈烈，不可收拾。